_edited.png)
Le massage a d'innombrables avantages pour votre corps et votre esprit, mais intégrer des rendez-vous réguliers de massothérapie dans vos habitudes n'est pas toujours une tâche facile. Lorsque vous êtes occupé et que vous trouvez qu'il n’y a pas assez de temps pour prendre soin de vous, se faire masser peut souvent être mis de côté. Et si je vous disais qu'il existe des moyens de faire du massage une de vos priorités ?
C'est vrai - le massage n'a pas besoin d'être un régal de temps en temps ou quelque chose à faire lors d'occasions spéciales. Vous pouvez l'intégrer aux activités que vous vous êtes déjà fixées dans le mois.
Pourquoi la massothérapie devrait-elle être intégrée à votre routine?
L'une des principales raisons pour lesquelles le massage peut être un ajout bénéfique à vos habitudes est en raison des qualités de soulagement du stress et de relaxation qu'il procure. Nous sommes tous confrontés à des situations stressantes dans notre vie, mais lorsque cela devient constant et pesant, le stress peut apparaître dans notre corps sous la forme de divers symptômes physiques et émotionnels.
Le massage est une activité extrêmement relaxante car vous pouvez vous concentrer entièrement sur vous-même, tout en réduisant les tensions et les douleurs, en abaissant votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle et en libérant ces hormones de « bien-être » comme la dopamine et la sérotonine.
Le massage aide également à relâcher toute tension dans votre corps qui peut causer des problèmes de circulation et de tension musculaire, et il peut aider à garder votre corps en forme et fonctionner au mieux. Cela peut également aider à améliorer les préoccupations spécifiques de diverses personnes. Par exemple, si vous êtes un athlète ou une personne active, le massage sportif, en particulier, peut aider à améliorer les performances. Il existe également différents types de massages qui peuvent être bénéfiques pour les personnes âgées souffrant de maladies telles que l'arthrite ou une mauvaise circulation. Même s'il n'y a pas de problème spécifique que vous cherchez à traiter et que vous voulez simplement plus de temps pour vous, le massage peut faire exactement cela.
Découvrons maintenant quelques moyens simples de l'intégrer à votre routine habituelle.
Prendre rendez-vous à l'avance
L'une des meilleures façons de faire du massage une activité régulière dans votre vie est de prendre rendez-vous à l'avance. Bien sûr, des évènements ou des imprévus arrivent et vous ne pourrez peut-être pas toujours honorer un rendez-vous, mais de cette façon, vous pouvez réserver pour un autre jour. La réservation à l'avance peut également vous aider à planifier votre emploi du temps.
Beaucoup d'entre nous ne donnent pas la priorité aux soins personnels et pensent plutôt aux tâches plus «importantes». Mais en réalité, les soins personnels sont une tâche importante et doivent être prioritaires, d'autant plus que les activités de soins personnels comme se faire masser peuvent influencer positivement sur de nombreux autres domaines de notre vie. La réservation de plusieurs rendez-vous peut aider à atteindre cet objectif.
Programmez un massage plus court pour vous concentrer sur des zones spécifiques
L'idée que les massages doivent prendre beaucoup de temps n'est tout simplement pas vraie. Beaucoup d'entre nous ont des horaires très chargés qui ne laissent pas beaucoup de temps pour se détendre. Si tel est votre cas, pourquoi ne pas réserver un massage pour cibler une zone spécifique de votre corps qui vous cause un certain inconfort ?
Par exemple, si vos épaules sont tendues à cause de l'utilisation de l'ordinateur toute la journée, réservez un massage de 30 minutes où votre massothérapeute pourra se concentrer sur la réduction de la tension et l'amélioration de la circulation sanguine dans le haut du dos et les épaules. Cela peut être un excellent moyen d'atteindre le confort et la détente sans avoir l'impression de prendre trop de temps dans la journée.
Ajouter un massage pour la récupération après un entraînement
Après l'entraînement, le corps a besoin de temps pour récupérer, surtout si vous sollicitez beaucoup vos muscles. L'un des avantages du massage est qu'il peut aider à réduire la douleur et l'inconfort causés par la tension et les contractions musculaires, ce qui peut améliorer la façon dont vous vous sentez et fonctionnez au quotidien.
Le corps humain a aussi quelque chose appelé mémoire musculaire, qui peut se déclencher lorsque nous recevons des massages répétés. En d'autres termes, plus vous recevez de massages, plus votre corps sera détendu et moins douloureux avec le temps.
Si vous prenez le temps de faire du sport, alors planifier un massage par la suite peut-être tout aussi simple. Par exemple, si vous faites une séance de pilates avec moi, vous pouvez également réserver un massage juste après.
De plus, associé sport et massage ne sera que bénéfique pour votre corps et votre bien-être moral.
Si vous êtes prêt à intégrer des massages réguliers à votre routine, contactez moi pour un rendez-vous. Votre corps vous remerciera !